バイトが辛い、職場の人が怖い、どうしたらいいか分からない人へ対処法教えます

バイトが辛い、精神的にしんどい、行くのが本当に憂鬱、初バイトでバイトって辛いことを知った、思ってたより辛い、辞めたい、そういった悩みを筆者は職業柄、多く相談されます。

最近初バイトを始めた方の相談では、「バイトに行っても最初はできないことだらけ、ミスしたらどうしようとか考えてしまって、実際ミスして注意されるとすごく落ち込み辛いです」ということを話されていました。

実際に辛い状況は様々ですが、アルバイトで同じような悩みを抱えている方にアドバイスを送ります。

精神的にバイトが辛い状態

あなたが今、バイトに行くのが辛い、精神的にしんどいと思っているなら次からあげるこんな状態ではないでしょうか。

辛い理由の多くはバイトの人間関係

バイトが辛い理由は職場での人間関係がほとんどです。一人だけ仲間外れにされたり、きつく言われてしまう、バイトを始めたばかりでまわりの人との距離が遠いというのは、職場の社員やバイトの同僚とうまくコミュニケーションが取れていない状態です。

ミスして怒られてしまうのも、自分のタイプ（性格や思考など）と職場の人の考え方や求めていることとが、お互いに理解しあえていない状態です。

人間関係の問題は、お互いが解決に向かって考え出さないと状況は良くなりません。時間と共に解決する問題もありますが、すでに職場で仲間外れにされたり、ミスして怒られることが常態化してしまっている場合は、改善することはなかなか難しいものです。

頑張り屋さんも辛い状態に

また、アルバイトを初めてした人に多いのですが、まわりはしっかりできているのに自分だけミスばかりしてしまう。何度言われてもうまくできなくていつも怒られて辛いというのも多い悩みです。

3か月たっても仕事ができない、まわりもうんざりしている。バイトってこんなに辛いって思わなかったなど、経験したことのない大変さを知ってしんどくなっていきます。申し訳ない気持ちと悲しい気持ち、悔しい気持ちでバイトに行くのが怖くなっていくこともあります。

そんな状態に陥ってしまっている場合、まずは自分の状態を知ることが大事です。次にあげる内容を確認してみてください。

こんな状態は普通ではない！

バイトのことを考えると苦しくなる

ひとつの目安ですが、このような状態になっている場合は、一般的に普通の健全・健康な状態ではありません。このままその状態を続けていくことは健康的にもすごく良くないです。何を言われても冷静に判断できる状態ではないので、一旦働くことから離れることを考えてみてください。

辛くなったときの対処法

ではアルバイトが辛くて行きたくない、しんどいと思い悩んだときの対処法、解決方法をお伝えします。紹介している手順どおりに一度考えてみてください。

1.誰かに話す

まず今の気持ちを家族や親しい友人など誰かに話してみましょう。バイトで起きていること、自分が置かれている状況、辛くなっている気持ち、自分が職場の人にどう思われているかなど感じていることなどを言葉で伝えてみましょう。

人に話すことは重要です。声に出して話すことで自分の中でも整理されますし、家族や友人は客観的にあなたにとって良いアドバイスをしてくれるはずです。

2.原因は何か考える

人に話したあと、自分の気持ちを整理することは大事です。なぜ辛いのか、しんどいのか、辛いと感じる原因は何なのか。冷静になって考えてみましょう。

考えて原因をみつけられたら、問題を解決できるかもしれません。自分で改善できることはあるのか、ないのかも考えてみましょう。

3.続けたときの未来を考える

今のバイトを続けていったときのことを考えてみましょう。もっと精神的にしんどくなりそうなのか、そうでないのか。今よりは楽しくやっていけそうなのか。続けていく意味はあるのか、ないのか。

4.辞めたいのか辞めたくないのか考える

そういったことを一通り考えてみて、続ける良いイメージができれば、もう少し頑張って続けてみましょう。状況が良くなっていくかもしれません。すぐに気持ちを変化させるのは難しいと思いますが、徐々に前向きに考えるように頑張ってみましょう。気持ちが前向きなれる方法の記事も紹介しています。

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  バイトが辛い時しんどいときに気持ちが前向きになれる対処法4つ

続けていく意味がないな、続けていくともっとしんどくなりそうだなと感じた場合は、今のバイトを辞めることを考えましょう。新しい環境に移れば今悩んでいる問題も、「なんであんなに悩んでいたんだろう」と客観的に思えるようにもなれます。一度踏ん切りをつけることも重要です。

また、ここで書いた対処法を冷静になって考えられない場合は、精神的にとてもよくない状況です。時間を変えてもう一度考えてみても冷静に考えられない場合は辞めることを検討しましょう。精神的に普通でない状態ではバイトするどころではありません。

辞めたいと思うけど辞められない

中にはすでにバイトを辞めたいを思っている人もいると思います。バイトが辛いという悩みは併せて、辞めたいけど辞められないという悩みもよくあります。職場の人とコミュニケーションがとれていないので、辞めることも言い出しにくかったりします。

辞められない理由

辞められない悩みは本当に多くの人が持っています。相手に迷惑がかかることはしたくない、常識のないことはしたくないという頑張りの気持ちがある人ほど悩んでいます。

ですが、精神的にしんどくなったり、辛くなったりするまで続ける必要はありません。自分が辞めることでお店に迷惑がかかると思うかもしれませんが、それは一時のことです。

アルバイトである以上、いつかは辞める前提でお店はあなたを採用しています。正式に辞めることを伝えて手順を踏めばあなたに問題はありません。それよりも健康の方が大事です。

特にもしあなたが高校生や学生の場合、本分はアルバイトではなく、勉強や仲間と過ごすことだと思います。バイトを続けることで本分がおろそかになったり、日常生活に良くない影響がでるのであれば、バイトを続ける意味はありません。

お金も必要かもしれませんが、働く職場はほかにもたくさんあります。まずは冷静になって客観的に考えてみましょう。

この悩みは本当に多くの人が経験したことがある悩みです。あなたのお父さんやお母さん、年の離れた先輩なども必ずといっていいほど一度は経験していると思います。あなたの近しい人生の先輩に相談すると、きっと良いアドバイスをもらえると思いますので話してみてください。

どうしても辞めることを言い出しにくい人のための辞め方

そうは言っても本当に辞めるとなると、なかなか言い出しにくいものです。そんな方のために辞めるための手順と辞め方をお伝えします。

伝える方法

まず伝える方法ですが、直接伝える、話をするのがやはりベターです。伝えたあとも残りの勤務がありますので、直接伝える方がいいです。（辞める場合は1～2ヶ月前に伝えるのが一般的ですが、法律的には2週間前までです。）

ですが、精神的に辛い状態であれば電話やメールで伝えるのも良いと思います。重要なのは自分の辞める意思を伝えるということです。

辞める理由

辞める理由は「今月（来月）いっぱいで辞めます」で問題ありません。基本的に具体的な辞める理由を言う必要はありません。聞かれた場合も言う必要はありませんが、言わないことに気が引ける場合は、当たり障りのない理由を伝えるといいです。

学生の場合だと、学校を理由にするのが良いです。「学校の勉強を優先させたいので今月（来月）いっぱいで辞めます」で十分です。

学生以外だと、家庭の事情が良いです。「家庭の事情で今月（来月）いっぱいで辞めます」などこの程度で留めておき、自分から詳しい内容を言う必要はありません。

引き止められたり、詳しい内容をどうしても聞き出そうとされても、それ以上深く伝えないことで話を切り上げるようにしましょう。「家庭の事情でそれ以上は話せないです」と言いましょう。詳しく具体的な内容を話せば話すほど、引き止められたりしてしまいます。

伝えるタイミング

伝えるタイミングは仕事終わりが良いです。勤務終わりだと話して気まずい雰囲気になっても、すぐ帰れるので大丈夫です。店長や上司の方に「お話があります」と伝えて、個別にお話ししましょう。

引き止められそうになったり、話を終わらせてくれなかったりした場合は、「予定がありますので帰ります」と伝えてその場を離れましょう。こちらの辞める意思を伝えればそれで問題ありません。

辞める意思を伝えるときには、「今月の最終勤務日の30日が最後でお願いします。」や「シフトの最終日が最後でお願いします。」など辞める期日の希望も必ず伝えましょう。最終勤務の日にちを伝えることで、辞めることをあいまいにせずにできます。

今のバイトが辛いからといってほかも同じではない

バイトが辛いと悩んでいる方にお伝えしているのですが、今のバイトが辛いからと言って辞めてしまっても何も心配することはありません。たまたま自分とその職場が合わなかっただけです。仕事はほかにもたくさんありますし、自分にあう仕事もたくさんあります。

ひとつの職場でうまくいかなかったからといって、ほかの職場も同じではありません。人間関係に疲れた場合は、一度休憩して少したってからまた新たに考え始めれば全然違った環境が見つかります。